在晚上9点到11点该是上床睡觉的时间，如果这时感到神经过于亢奋，内分泌不协调，不能入睡，有一个躁乱的现象，就适合做手少阳三焦经的简单运动。

手少阳三焦经瑜伽可平缓亢奋神经，协调内分泌。

动作要领一

一只脚盘腿，另一只脚跨过另一条腿的膝盖，在地面踩实。

动作要领二

用双手拉脚踝将双脚拉向身体。

动作要领三

一只手向后翻转，指尖向上靠在脊椎正中央，另外一只手从上面翻转向下，两只手抓紧，抬头。

姿势保持时间为30-60秒，不需要太久。

结束后慢慢将手和腿舒展放回原位即可。