要点一 注意饮食

熬夜时要饮食清淡，不要吃刺激性食物。
熬夜时不应吃太甜，太咸，太辣或油炸食物。

要点二 注意补充维生素

熬夜既伤眼又伤肝，尽量补充维生素A、B、C可以缓解熬夜对眼睛和肝脏的伤害。
可通过自然食材摄取维生素，比如酸性水果、胡萝卜等。

要点三 不要过量饮用咖啡和茶

喝咖啡和茶的同时要多喝白开水及时补充水分，保持身体内水分评估，避免干燥。

要点四 注意保暖

熬夜时开很强的冷气会使身体能量迅速流失。

熬夜后要及时补充睡眠，不管白天或晚上小睡30分钟都对脑力和体力的补充有大帮助。

睡前要尽量放松，远离手机和电脑，拉上窗帘避免光照。